Жегите имат и своите неудобства. Често в горещините краката ни се подуват, най-вече в областта на глезена и дори стъпалата. Не само, че не е красиво, а за някои е дори болезнено.
За съжаление, доста хора седят часове наред прави по време на работа, което също допринася сериозно за отичането на краката. Бременните имат същия проблем, но по-скоро заради задържането на течности.
Ето и какво да направите, за да минимализирате отичането:
– Намалете приема на сол;
– Легнете на пода и сгънете коленете към сърцето, като глезените ви трябва да сочат към тавана. Постойте така около 10-15 мин 3-4 пъти на ден;
– Ако килограмите ви са в повече, време е да направите някоя диета. Свръхтеглото не само притиска вените, но и забавя циркулацията на кръвта;
– Ако трябва да седите дълго време, разхождайте се за по 10 мин, на всеки два часа. Същото важи и ако стоите постоянно прави;
– Натопете краката в гореща, а след това в студена вода за по 10 минути. Температурната амплитуда ще раздвижи кръвта ви;
– Спете с възглавничка под глезените си, за да ги повдига;
– Масажирайте стъпалата си с някакво билково олио, за да подобрите кръвообращението в тази част на тялото;
– Пийте много течности, за да не се дехидратирате;
– Спортувайте редовно.
източник: tialoto.bg
