С
ърдечно-съдовите заболявания са един от бичовете на нашето време. Високите нива на стрес и все по-забързаният начин на живот ни карат да препускаме из живота, подобно на диви коне. Това се отразява повече от зле на организма. Освен отпадналия имунитет, проблемите със съня и нервното напрежение, съществува и реален риск от стесняване на кръвоносните съдове. Тяхното последващо запушване води до инфаркт и инсулт, последиците от които могат да бъдат повече от фатални. Но как да предпазим един от най-важните си органи и прилежащите му вени и артерии здрави?
Много хора се обръщат към източната философия и стълбовете на йогата и медитацията, избягвайки от стреса в градската среда. Те са отличен способ за разтоварване на напрежението и повече време за качествена почивка. Спомагат за това, да изградим по-здрава връзка между тялото, ума и душата си. А укрепват и сърдечно-съдовата система. Могат да бъдат приемани, паралелно с натурални средства с формула за добър дневен тонус. Такова са капките с био-екстракт от кората, смолата и листата на дива лиственица HeartTonic.
Но как точно да ги прилагаме постулатите на йогата и медитацията, за да се радваме на добро себеусещане? Продължете да четете статията, която следва, за да научите!
Как Да Се Отдадем на Спокойна Релаксация и Медитация в Едно Забързано Време?
Тревожността е психо-емоционален фактор, който ни разяжда отвътре. Тя е характерна за съвременния градски човек, който е подложен на непрекъснато напрежение. Знанието, че имаме неотложни задачи за вършене, ни кара постепенно да се превърнем в кълбо от нерви, което не може да общува нормално с околните. Психиатрията дори го класифицира като по-лека форма на психическо разтройство. То не е параноидно и базирано на съществуващ скрит страх. Най-често е отражение на вътрешен конфликт, свързан с ежедневието. Но неговото постоянно наличие повишава риска за здравето на сърдечно-съдовата система. Ако не намерите начин на противодействие, то сърцето ви се превръща в тиктакаща бомба, чието взривяване би довело до инфаркт или инсулт.
Най-честите проявления на тревожността са следните:
- Състояние на тревожност: Наличие на негативна промяна в душевното състояние, провокирана от от усещане за неизменно напрежение. То обикновено се проявява при т. нар. ‘бърнаут’ (‘burnout’ – от англ. ез. ‘прегряване’). Знанието, че задачите ни просто не спират ни кара да се притесняваме повече, засилвайки нашето сърцебиене. Нерядко се стига и до умерени проявления на паник-атаки.
- Придобита тревожност: Родителите често не осъзнават, че прекомерно завишените им очаквания и изсквания могат да увредят значително психическото здраве на детето. Така то ще живее с непрекъснато усещане за недоволство и негативна самооценка. А те постепенно могат да прераснат в чувство за тревожност. Добрата новина е, че процесът е напълно обратим, ако се реагира отрано.
А лесно можете да разпознаете, че имате тревожност по следните симптоми:
- Гадене и стомашна дисфункция;
- Учестено сърцебиене и моментни прорязвания;
- Високо кръвно налягане (хипертония);
- Обилно потене при най-малкия стрес;
- Разширени зеници;
- Болка в гърдите;
- Безсъние (инсомния);
- Умора и липса на енергия и тонус;
- Мускулно стягане и напрежение;
5 Вида Медитация за Успокояване на Сърдечния Ритъм и По-Добър Дневен Тонус
Принципите и постулатите на йога-учението възникват в Древна Индия преди повече от 5,000 г. Днес то е разпространено по целия свят. Мнозина се обръщат към него, независимо от своите религиозни възгледи. Редовното изпълнение на йога-позите и изпадането в дълбока медитация могат да спомогнат за нашето по-добро душевно и физическо здраве. Те ни учат да вдишваме дълбоко и да отпуснем ума си. Така се намалява и риска от развиването на сърдечно-съдови проблеми. Може да бъде добър метод за превенция на инсулт и инфаркт.
Ето 5 от най-добрите форми на медитация за профилактика на сърцето и успокояване на излишното нервно напрежение:
- Първичнозвукова медитация: Основава се на принципа на непрекъснато повтаряната мантра – дума, израз или напев, който ни настройва положително. Така изчистваме ума, тялото и душата си от излишния шум.
- Випассана или Проникновена медитация: Извършва се чрез назално дишане и изчистването на мислите и чувствата. Благоприятства да гледате на нещата от живота обективно, без да ги осъждате.
- Дзадзен (Дзен) медитация: Тя също се основава на правилното дишане. Но тук не се набляга на назалната разновидност, а на дишането през корема и слънчевия сплит. Учи ни да визуализираме мислите си, докато преминават през съзнанието, а после да ги пуснете на свобода.
- Кундалини медитация: Цели пробуждане на съзнанието, като се прилага успешно и за хармония и екстаз в интимния живот. Фокусира се върху гръбначния стълб и се постига чрез мантри и песнопения. Индивидът може да достигне и до духовно просветление.
- Чакра-медитация: Основните чакри в човешкото тяло са 7. Този тип медитация се фокусира върху всяка една от тях, според позицията на гръбначния стълб, ръцете и зрението. Тук също могат да се приложат чакри.
Вдишайте Дълбоко и … Отпуснете Съзнанието!
Усещането за постоянна тревожност съсипва здравето и психиката. Всеки човек има нужда да отпусне съзнанието и ума си и да се наслади на качествена релаксация. Определете си специален ден или час всяка вечер, когато да се виждате с приятели, да слушате музика или да медитирате. Мнозина се обръщат и към био-продукти за по-добър дневен тонус. Такова са капките ХартТоник с екстракт от кората, смолата и листата на дива лиственица. Методите за почивка са много!
