По празниците всички прекаляваме с вредната храна. Създаваме си лоши навици като преяждане и пропускане на физическа активност. Така насърчаваме простудните заболявания и увеличаваме стреса.
Цял ден гладуваме, за да се отпуснем на празничната вечеря, което е най- голямата грешка. Задължително трябва да присъстват поне три хранения за деня. Закуската е задължителен елемент от здравословния режим на съвременния човек. Тя носи здраве и енергия, трябва да съдържа пълнозърнеста храна, млечен продукт и плод – портокал, ябълка или други.
Обядът също е важно хранене, то ни дава сила за остатъка от деня и при него можем да си позволим да хапнем повече, отколкото на вечеря. Много зеленчуци, протеини с ниско съдържание на мазнини и малко количество въглехидрати е добър избор.
Време е и за празничната вечеря, на която може да си позволите от всичко на масата, стига да е в подходящи количества. Позволете си хубаво питие, десерт, шоколад или други „забранени” глезотии, но винаги контролирайте своята порция. Стремете се да консумирате всичко в умерени количества. Само така ще можете да опитате всички различни храни. Ключът към успеха се крие в разнообразието, баланса и премерените количества.
Не пропускайте физическата активност. Поне 30 минути на ден трябва да отделяте за спорт. Упражненията са “ключът” към здравословен начин на живот, не само защото ви карат да се чувствате и изглеждате по-добре, но и защото са важни за подобряването на здравето и удължаването на живота. Те намаляват риска от фатални заболявания като инфаркт, диабет и рак. Направете си разходка с любими хора и се наслаждавайте на тяхната компания.
Не на последно място- пийте много вода. Тя е изключително важна за подобряване на храносмилането, дава ви енергия, прави кожата ви здрава и красива.
Насладете се на празниците, сезона и храната!
Автор: Татяна Петлова
