Когато става въпрос за отслабване, всички сме чували колко важна е ролята на водата в този процес.
Дехидратацията е пръв противник на загубата на килограми. Водата извежда всичко ненужно навън и ускорява метаболизма.
Когато в тялото се получи недостиг на вода, то не може да контролира правилно температурата си и да гори складираните мазнини, тъй като ги използва, за да поддържа баланса.
Ако съумеете да придобиете една правилна култура на консумация на водата, ще слабеете без никакви усилия.Вижте как:
Кога е най-полезно да пием вода за отслабване
Винаги пийте по чаша топла вода на гладно след събуждане.
15-20 минути преди всяко хранене пийте вода със стайна температура.
Половин час преди тренировка пийте чаша вода. Приемайте по глътка на всеки 15 минути и още една чаша – в края на тренировката.
Винаги, когато усетите пристъп на силен глад, първо пийте вода. Това ще залъже стомаха и ще притъпи усещането за глад.
Никога не си позволявайте да се почувствате жадни. Ако това все пак стане, то е знак за дехидратация и може да приемате колкото си пожелаете от живителната точност.
Какъв трябва бъде дневния прием на вода от 45 кг до 72 кг
45 кг – 1.25 литра, 5 чаши от 250 мл;
54 кг – 1.50 литра, 6 чаши от 250 мл;
63 кг – 1.75 литра, 7 чаши от 250 мл;
72 кг – 2.00 литра, 8 чаши от 250 мл
Какъв трябва бъде дневния прием на вода от 81 кг кг до 108 кг
81 кг – 2.25 литра, 9 чаши от 250 мл;
90 кг – 2.50 литра, 10 чаши от 250 мл;
99 кг – 2.75 литра, 11 чаши от 250 мл;
108 кг – 3.00 литра, 12 чаши от 250 мл
Източник: zajenata.bg
