Кофеинът и кортизола са свързани
Вълнението, което получаваме от кофеина, и подобряването на производителността, са свързани с производството на хормона на стреса, кортизол, в телата ни. От всяка кафе капсула Nespresso може да се извлече максимален ефект, ако съобразим кога тялото ни произвежда най-много и най-малко кортизол. Кофеинът обаче не е единственото нещо в кафето, за което се смята, че е полезно за нас. Всъщност този списък включва антиоксиданти и други полезни съставки, за които се смята, че допринасят за здравето ни.
Нека да видим кога е най-доброто време през деня за пиене на кафе, защо кофеинът ще има по-дълготраен ефект при някои хора, отколкото при други и други съвети как да използвате любимата си напитка, за увеличаване на производителността си.
Интересното е, че макар кофеинът да повишава производителността, той не подобрява креативността. Така че ще ви помогне да обработвате задачи по-бързо и да свършите повече, но няма непременно да ви помогне да се представите добре по отношение на вашите способности и креативност.
63% от хората пият кафе
Сами се досещате, че тази цифра изобщо нямаше да е толкова голяма, ако кафето не предлагаше някои ползи. Най-важното нещо, което обаче трябва да направите, когато искате сутрешното ви кафе да ви подобри продуктивността, е да го изпиете.
Интересен факт е, че телата ни натурално придобиват повече енергия през някои периоди на деня, когато кортизолът ни се увеличава естествено. Такива периоди са ранните сутрини, точно по обед и ранната вечер. В тези моменти, ако пиете кафе, то няма да има толкова голям ефект и ще изградите бързо толерантност към кофеина в него. Какво можете да направите в тези случаи? Специалистите съветват да си направите кафе капсула Nespresso между тези периоди, когато кортизолът ви не е висок. Изразени в часови диапазон това са часовете между 9:30 и 11:30 часа, както и 13:30 и 17:00 часа.
Чашата хубаво кафе ще подобри бдителността ви, но няма да ви направи по-креативни или по-талантливи, така че не бъркайте двете неща. Правени са редица експерименти по тази тема и резултатите ясно показват, че ако разчитате на кафето да увеличи таланта ви, то ще останете разочаровани. И след чашата кафе отново ще имате същото количество талант, каквото сте имали и преди нея. Ако обаче разчитате на кафето, да ви помогне да свършите досадни, повтарящи се задачи, то ще се справите с тях двойно по-бързо. В това число влиза попълването на документи, пращането на мейли, попълването на таблици и тн.
Кофеинът еднакво ли влияе на всички?
За да бъде усвоен от телата ни, на кофеина му отнема около 20-тина минути. Според учените, той остава в кръвта ни около 5-6 часа. Интересното е, че този период е доста различен при различните хора, заради хормони и външни стимуланти. Ако например рядко пиете кафе, то ефектът от чаша кафе капсула Nespresso, ще се задържи по-дълго време. Същото важи и ако сте жена, която пие противозачатъчни. Ако пък често пиете кафе, то тогава ефектът от него ще е по-краткотраен. В случай, че и пушите, тогава интервалът ще се съкрати още повече.
Как да подобрите продуктивността си чрез кафе?
Комбинацията на грейпфрут и кафе капсула Nespresso ще помогне да удължите действието на кофеина. Причината се крие в захарта и здравословните мазнини, намиращи се в този плод. Освен по-дълъг ефект, тялото ви ще усвои и по-голямо количество, отколкото обикновено.
Винаги залагайте на качественото кафе от капсула. Много по-добре за тялото ви е да изпиете чаша кафе Nespresso, отколкото кафе със съмнително качество на зърната. Също така, когато се нуждаете от постоянна продуктивност трябва да заложите на малки дози редовно, а не на една голяма доза веднъж дневно.
